世界のセルフケア・伝統療法
世界各地で行われてきたセルフケアや伝統的な療法を、種類や地域から探せます。掲載は推奨ではなく、効果を約束するものでもありません。
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- 日本 — 28件
- 中国 — 16件
- 韓国 — 3件
- 東アジア — 13件
- インド — 20件
- 東南アジア — 6件
- 中東 — 3件
- 欧州 — 24件
- アフリカ — 3件
- 米州 — 3件
- 現代・世界的 — 26件
- 複数の地域 — 1件
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- 刺激統制（不眠の認知行動療法の要素） — 生活習慣・睡眠
- 歩行（ふつうのウォーキング） — 動き
- 睡眠目的の飲酒をやめる — 生活習慣・睡眠
- 自転車での移動・サイクリング — 動き
- アレクサンダー・テクニーク — 動き
- カフェインの時間制限 — 生活習慣・睡眠
- サイクリック・サイイング（二重吸気の長い吐息） — 呼吸
- セントジョーンズワート（セイヨウオトギリソウ） — 食・ハーブ
- ネティ（鼻洗浄） — 生活習慣・睡眠
- ノルディックウォーキング — 動き
- ピラティス — 動き
- フィンランド式サウナ — 温熱・水
- ペパーミント茶・薄荷油 — 食・ハーブ
- マインドフルネス（MBSR含む） — 心
- ヨガ（アーサナ全般） — 動き
- 八段錦 — 動き
- 内関のツボ押し — 手技・ツボ
- 冷却（アイスパック） — 温熱・水
- 坐禅 — 心
- 太極拳 — 動き
- 座位の合間の立ち上がり休憩 — 生活習慣・睡眠
- 朝の日光を浴びる — 生活習慣・睡眠
- 気功 — 動き
- 温熱パック（蒸しタオル・カイロ） — 温熱・水
- 湯治・温泉浴 — 温熱・水
- 漸進的筋弛緩法（PMR） — 心
- 生姜湯 — 食・ハーブ
- 睡眠衛生 — 生活習慣・睡眠
- 腹式呼吸・横隔膜呼吸 — 呼吸
- 自律訓練法 — 心
- 自然の中で過ごす（自然接触） — 心
- 足湯 — 温熱・水
- 音楽によるリラクセーション — 心
- 4-7-8呼吸 — 呼吸
- かかと落とし — 動き
- ぬるめの長湯 — 温熱・水
- アシュワガンダ — 食・ハーブ
- ウィム・ホフ式呼吸 — 呼吸
- ウジャイ呼吸 — 呼吸
- エプソムソルト浴 — 温熱・水
- カパーラバーティ（腹式の短い呼気） — 呼吸
- カモミール茶 — 食・ハーブ
- クナイプの水中踏み歩き — 温熱・水
- クナイプの腕浴 — 温熱・水
- クナイプ療法（全般） — 温熱・水
- ココナッツオイルマッサージ — 手技・ツボ
- シャヴァーサナ（屍のポーズ） — 心
- セルフお灸（せんねん灸など） — 温熱・水
- タイのハーブ温湿布（ルックプラコブ） — 温熱・水
- タラソテラピー（海洋療法） — 温熱・水
- ターメリック・ゴールデンミルク — 食・ハーブ
- チムジルバン（韓式温熱） — 温熱・水
- トゥルシー茶（ホーリーバジル） — 食・ハーブ
- トリファラ — 食・ハーブ
- ナーディ・ショーダナ（左右交代鼻呼吸） — 呼吸
- ハマム（蒸気浴） — 温熱・水
- バレリアン（カノコソウ） — 食・ハーブ
- フェルデンクライス（ATM） — 動き
- フォームローリング — 手技・ツボ
- ブテイコ呼吸法 — 呼吸
- ブラックシード（ニゲラ） — 食・ハーブ
- ブラマリー（ハミング呼吸） — 呼吸
- プラナヤーマ（全般） — 呼吸
- ボックス呼吸（4-4-4-4） — 呼吸
- マッサージボール（トリガーポイント） — 手技・ツボ
- ヨガ・ニドラ — 心
- ラジオ体操 — 動き
- ラベンダー（香・茶） — 食・ハーブ
- レモンバーム（メリッサ）茶 — 食・ハーブ
- 三陰交のツボ押し — 手技・ツボ
- 五禽戯 — 動き
- 交代シャワー — 温熱・水
- 六字訣 — 呼吸
- 冷水浴・寒冷曝露 — 温熱・水
- 刮痧（カッサ） — 手技・ツボ
- 合谷のツボ押し — 手技・ツボ
- 太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカール） — 動き
- 導引・経絡ストレッチ — 動き
- 岩盤浴 — 温熱・水
- 手指鍼のセルフ刺激（高麗手指） — 手技・ツボ
- 指圧・セルフマッサージ — 手技・ツボ
- 推拿のセルフマッサージ — 手技・ツボ
- 易筋経 — 動き
- 森林浴 — 心
- 温冷交代浴 — 温熱・水
- 站桩（立禅） — 動き
- 緑茶 — 食・ハーブ
- 耳ツボ押し・耳介セルフケア — 手技・ツボ
- 肩井のツボ押し — 手技・ツボ
- 舌磨き（ジフワ・プラサーダナ） — 生活習慣・睡眠
- 誘導イメージ法 — 心
- 足三里のツボ押し — 手技・ツボ
- 足指の運動 — 動き
- 足裏もみ — 手技・ツボ
- 足裏反射区（リフレクソロジー） — 手技・ツボ
- 風池のツボ押し — 手技・ツボ
- 養生訓の起居（無理をしない生活） — 生活習慣・睡眠
- 20-20-20ルール（眼の休憩） — 生活習慣・睡眠
- なつめ茶（紅棗） — 食・ハーブ
- よもぎ湯 — 温熱・水
- よもぎ蒸し — 温熱・水
- アビヤンガ（セルフオイルマッサージ） — 手技・ツボ
- アーシング（グラウンディング） — 生活習慣・睡眠
- オイルプリング（含油うがい） — 生活習慣・睡眠
- オリーブオイルの外用・食用 — 食・ハーブ
- ジャム（インドネシアの伝統薬草飲料） — 食・ハーブ
- ディナチャリア（アーユルヴェーダの一日の養生） — 生活習慣・睡眠
- ハニーブッシュ茶 — 食・ハーブ
- ルイボスティー — 食・ハーブ
- ルシーダットン（タイの自己ストレッチ） — 動き
- レモングラス茶 — 食・ハーブ
- 乾布摩擦 — 手技・ツボ
- 半身浴 — 温熱・水
- 味噌・発酵食品 — 食・ハーブ
- 塩風呂 — 温熱・水
- 操体法（セルフ） — 動き
- 枸杞茶 — 食・ハーブ
- 梅干し — 食・ハーブ
- 活元運動（野口整体） — 動き
- 湧泉のツボ押し — 手技・ツボ
- 甘酒 — 食・ハーブ
- 白湯 — 食・ハーブ
- 真向法 — 動き
- 腹巻 — 生活習慣・睡眠
- 自彊術 — 動き
- 菊花茶 — 食・ハーブ
- 薬膳・食養生 — 食・ハーブ
- 頭へのオイルケア（シロ・アビヤンガ） — 手技・ツボ
- 養生訓の食の節制（腹八分） — 食・ハーブ
- 吸い玉（乾式、セルフ） — 手技・ツボ
- カオゾー（コイン擦り） — 手技・ツボ
- スウェットロッジ（蒸気小屋） — 温熱・水
- ナスヤ（鼻への油） — 生活習慣・睡眠
- 拍打功（体を叩く功法） — 手技・ツボ