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誘導イメージ法

guided imagery

掲載は推奨ではありません。

由来: 現代の臨床心理・看護 · 系統: リラクセーション技法 · 心

どのようなものか

安全で落ち着ける場面を、感覚を伴って思い描く方法。録音誘導でも行える。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 静かな場所で、信頼できる誘導音声を使う。
2. つらい記憶が浮かぶ誘導は使わない。
3. 10分程度から。

関連して挙げられる症状・目的

• ストレス・不安
• 不眠
• 頭痛

関連する症状の動画

• 締めつけられるような頭痛

調査メモ（効果を約束するものではありません）

C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない

NCCIHのリラクセーション技法に含まれる。睡眠や不安の補助として小さな研究がある。

出典

• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
• NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches