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気功
氣功 / 气功
掲載は推奨ではありません。
由来: 中国 · 系統: 中国伝統医学・養生の運動 · 動き
どのようなものか
姿勢、呼吸、意識を合わせる中国の心身運動。静的な站桩から動的な功法まで幅広い。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 信頼できる指導者の入門クラスや検証された型（八段錦など）から始める。
- 呼吸を無理に長く止めない。
- めまい、胸痛があれば中止。
関連して挙げられる症状・目的
- ストレス・不安
- 疲労
- バランス・転倒予防
- 呼吸
- 腰痛
- 血圧
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
B：ランダム化比較試験や系統的レビューがあるが、報告は小さめ、対象が限定的、または研究の質に限りがある
NCCIHは気功について、バランス、一部の痛み、QOL、心理症状などで研究があるとまとめる。研究の質はまちまちで、流派も多い。
出典
注意
無理な呼吸法や、根拠のない「発功」で治療を遅らせない。転倒に注意。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 不安定な心疾患での強負荷
- 重度の平衡障害で安全な指導がないとき