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バレリアン（カノコソウ）
Valeriana officinalis
掲載は推奨ではありません。
由来: 欧州 · 系統: 欧州の植物療法（睡眠） · 食・ハーブ
どのようなものか
根を用いる伝統的な睡眠ハーブ。サプリや茶として販売される。香りが強い。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 睡眠薬の代わりに自己判断で長期使用しない。まず睡眠衛生を。
- 使うなら品質の明確な製品と、翌日の眠気に注意。
- 他の鎮静薬やアルコールと重ねない。
関連して挙げられる症状・目的
- 不眠
- ストレス・不安
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
NCCIHは、バレリアンが不眠に有効とは示されていない、とする。MSKもエビデンスはまちまちと整理。
出典
注意
翌日の鎮静、肝臓、相互作用。手術前は申告。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 他の鎮静薬との自己併用
- 運転や機械操作前の初めての使用
- 肝疾患は相談