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睡眠目的の飲酒をやめる
alcohol and sleep
掲載は推奨ではありません。
由来: 現代の睡眠医学 · 系統: 行動睡眠医学 · 生活習慣・睡眠
どのようなものか
アルコールは入眠を早めているように感じても、睡眠の後半を浅くし、無呼吸を悪化させうる。睡眠薬代わりにしない、という基本指導。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 寝つきのために飲まない。
- 飲むなら就寝まで間隔を空ける。量を減らす。
- 依存が心配なら専門支援を。
関連して挙げられる症状・目的
- 不眠
- 疲労
- 呼吸
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
A：質の高い系統的レビューや主要な診療ガイドラインで、その目的について比較的一貫した記述がある
アルコールと睡眠の質の悪化は睡眠医学でよく確立された知見。補完療法というより、やめることの利益が大きい生活指導。
出典
注意
依存、離脱は自己判断だけで危険なことがある。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- アルコール離脱リスクがある人は自己中断せず医療に相談