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ブラマリー（ハミング呼吸）
भ्रामरी
掲載は推奨ではありません。
由来: インド · 系統: ヨガのプラナヤーマ · 呼吸
どのようなものか
吐き息でハミングするように音を出す呼吸法。落ち着きや頭部の緊張緩和を目的に用いられる。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 静かな場所で、口を閉じて吐き息に低いハミングを乗せる。
- 耳や目を強く押さえない（軽い触れでも可）。
- 数回から始め、めまいがあればやめる。
関連して挙げられる症状・目的
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
予備的な研究はあるが、決定的ではない。害は一般に小さい。
出典
注意
耳の疾患、顔面の術後は圧迫を避ける。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合