Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd
Zoek zelfzorg en traditionele gebruiken uit de hele wereld, op soort of op herkomst. Een vermelding is geen aanbeveling en belooft geen effect.
Een vermelding is geen aanbeveling.
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Zoeken op soort
- Warmte en water — 27 onderdelen
- Ademhaling — 16 onderdelen
- Beweging — 28 onderdelen
- Manuele technieken en punten — 25 onderdelen
- Voeding en kruiden — 30 onderdelen
- Leefgewoonten en slaap — 20 onderdelen
- Geest — 19 onderdelen
Zoeken op herkomst
- Japan — 28 onderdelen
- China — 16 onderdelen
- Korea — 3 onderdelen
- Oost-Azië — 13 onderdelen
- India — 20 onderdelen
- Zuidoost-Azië — 6 onderdelen
- Midden-Oosten — 3 onderdelen
- Europa — 24 onderdelen
- Afrika — 3 onderdelen
- Noord- en Zuid-Amerika — 3 onderdelen
- Modern en wereldwijd — 26 onderdelen
- Meerdere regio’s — 1 onderdelen
Alle onderdelen
- Stimulus control for insomnia (CBT-I component) — Leefgewoonten en slaap
- Walking — Beweging
- Avoid alcohol as a sleep aid — Leefgewoonten en slaap
- Cycling as daily activity — Beweging
- Alexander Technique — Beweging
- Afternoon caffeine cutoff — Leefgewoonten en slaap
- Cyclic sighing (physiological sigh practice) — Ademhaling
- St. John's wort — Voeding en kruiden
- Jala neti (saline nasal rinse) — Leefgewoonten en slaap
- Nordic walking — Beweging
- Pilates — Beweging
- Finnish dry sauna — Warmte en water
- Peppermint tea / peppermint oil — Voeding en kruiden
- Mindfulness / MBSR — Geest
- Yoga asana (general) — Beweging
- Baduanjin (Eight Brocades) — Beweging
- Self-acupressure at Neiguan (PC6 / P6) — Manuele technieken en punten
- Local cold pack — Warmte en water
- Zazen (seated Zen meditation) — Geest
- Tai chi (taiji) — Beweging
- Standing and movement breaks — Leefgewoonten en slaap
- Morning outdoor light exposure — Leefgewoonten en slaap
- Qigong — Beweging
- Local heat therapy (pack, wrap) — Warmte en water
- Toji / onsen bathing (balneotherapy) — Warmte en water
- Progressive muscle relaxation (Jacobson) — Geest
- Ginger tea (shoga-yu) — Voeding en kruiden
- Sleep hygiene — Leefgewoonten en slaap
- Diaphragmatic (belly) breathing — Ademhaling
- Autogenic training (Schultz) — Geest
- Time in nature (green / blue space) — Geest
- Foot bath (ashi-yu) — Warmte en water
- Music-based relaxation — Geest
- 4-7-8 breathing — Ademhaling
- Heel drops — Beweging
- Tepid prolonged bath — Warmte en water
- Ashwagandha — Voeding en kruiden
- Wim Hof breathing — Ademhaling
- Ujjayi breath — Ademhaling
- Epsom salt (magnesium sulfate) bath — Warmte en water
- Kapalabhati (skull-shining breath) — Ademhaling
- Chamomile tea — Voeding en kruiden
- Kneipp water treading (Wassertreten) — Warmte en water
- Kneipp arm bath — Warmte en water
- Kneipp hydrotherapy (general) — Warmte en water
- Coconut oil self-massage — Manuele technieken en punten
- Savasana (corpse pose) — Geest
- Self-moxibustion (e.g. Sennen-kyu) — Warmte en water
- Thai herbal compress (luk pra kob) — Warmte en water
- Thalassotherapy — Warmte en water
- Turmeric / golden milk — Voeding en kruiden
- Jjimjilbang (Korean spa heat rooms) — Warmte en water
- Tulsi (holy basil) tea — Voeding en kruiden
- Triphala — Voeding en kruiden
- Nadi shodhana (alternate nostril breathing) — Ademhaling
- Hammam (steam bath) — Warmte en water
- Valerian — Voeding en kruiden
- Feldenkrais Awareness Through Movement — Beweging
- Foam rolling (self-myofascial release) — Manuele technieken en punten
- Buteyko breathing — Ademhaling
- Black seed (Nigella sativa) — Voeding en kruiden
- Bhramari (humming bee breath) — Ademhaling
- Pranayama (yogic breathing, general) — Ademhaling
- Box breathing — Ademhaling
- Massage ball / self trigger-point release — Manuele technieken en punten
- Yoga nidra (yogic sleep) — Geest
- Radio Taiso (Radio calisthenics) — Beweging
- Lavender (scent or tea) — Voeding en kruiden
- Lemon balm (Melissa) tea — Voeding en kruiden
- Self-acupressure at Sanyinjiao (SP6) — Manuele technieken en punten
- Wuqinxi (Five Animals) — Beweging
- Contrast showers — Warmte en water
- Liuzijue (Six Healing Sounds) — Ademhaling
- Cold-water immersion / Nordic cold exposure — Warmte en water
- Gua sha (scraping) — Manuele technieken en punten
- Self-acupressure at Hegu (LI4) — Manuele technieken en punten
- Surya namaskar (sun salutation) — Beweging
- Daoyin / meridian stretching — Beweging
- Ganban-yoku (hot-stone bed bathing) — Warmte en water
- Self Koryo Sooji (Korean hand therapy) stimulation — Manuele technieken en punten
- Self-shiatsu / self-massage — Manuele technieken en punten
- Self-tuina massage — Manuele technieken en punten
- Yijinjing — Beweging
- Forest bathing (shinrin-yoku) — Geest
- Contrast baths — Warmte en water
- Zhan zhuang (standing meditation) — Beweging
- Green tea — Voeding en kruiden
- Auricular self-acupressure — Manuele technieken en punten
- Self-acupressure at Jianjing (GB21) — Manuele technieken en punten
- Tongue scraping (jihwa prasadana) — Leefgewoonten en slaap
- Guided imagery — Geest
- Self-acupressure at Zusanli (ST36) — Manuele technieken en punten
- Toe mobility and foot-intrinsic exercises — Beweging
- Self foot massage — Manuele technieken en punten
- Foot reflexology (self) — Manuele technieken en punten
- Self-acupressure at Fengchi (GB20) — Manuele technieken en punten
- Yojokun daily regimen (rest and moderation) — Leefgewoonten en slaap
- 20-20-20 eye break rule — Leefgewoonten en slaap
- Jujube (red date) tea — Voeding en kruiden
- Mugwort bath (yomogi-yu) — Warmte en water
- Mugwort steam (yomogi-mushi / ssenaegjil-type) — Warmte en water
- Abhyanga (self oil massage) — Manuele technieken en punten
- Earthing / grounding — Leefgewoonten en slaap
- Oil pulling (kavala / gandusha) — Leefgewoonten en slaap
- Olive oil (culinary and gentle self-massage) — Voeding en kruiden
- Jamu (Indonesian herbal tonic) — Voeding en kruiden
- Dinacharya (Ayurvedic daily routine) — Leefgewoonten en slaap
- Honeybush tea — Voeding en kruiden
- Rooibos tea — Voeding en kruiden
- Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching) — Beweging
- Lemongrass tea — Voeding en kruiden
- Dry towel rub (kanpu masatsu) — Manuele technieken en punten
- Half-body bath — Warmte en water
- Miso and traditional fermented foods — Voeding en kruiden
- Salt bath — Warmte en water
- Sotai (self practice) — Beweging
- Goji berry tea — Voeding en kruiden
- Umeboshi (pickled Japanese plum) — Voeding en kruiden
- Katsugen undo (Noguchi Seitai spontaneous movement) — Beweging
- Self-acupressure at Yongquan (KI1) — Manuele technieken en punten
- Amazake (sweet fermented rice drink) — Voeding en kruiden
- Plain warm water (sayu) — Voeding en kruiden
- Makkoh-ho stretching — Beweging
- Haramaki (abdominal wrap) — Leefgewoonten en slaap
- Jikyo-jutsu — Beweging
- Chrysanthemum tea — Voeding en kruiden
- Yaoshan / Chinese food therapy — Voeding en kruiden
- Shiro-abhyanga (head oil massage) — Manuele technieken en punten
- Yojokun dietary moderation (hara hachibu) — Voeding en kruiden
- Dry cupping (self, caution) — Manuele technieken en punten
- Cao gio (coin rubbing) — Manuele technieken en punten
- Sweat lodge / temazcal-type ceremony — Warmte en water
- Nasya (nasal oiling) — Leefgewoonten en slaap
- Paida (body slapping qigong) — Manuele technieken en punten