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易筋経
易筋經 / 易筋经
掲載は推奨ではありません。
由来: 中国 · 系統: 気功・少林系統の功法 · 動き
どのようなものか
筋と腱を伸ばし整える、とされる伝統功法。比較的しっかりした伸展と姿勢保持を含む。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 柔軟性に自信がない人は、まず八段錦などより穏やかな功法から。
- 指導者のもとで型と呼吸を学ぶ。
- 痛みを我慢して伸ばし切らない。
関連して挙げられる症状・目的
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
易筋経のRCTは存在するが、八段錦ほどレビューが厚くない。気功全般の根拠に含めて理解する。
出典
注意
過伸展、持病のある関節への負荷。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 急性腰痛・関節炎増悪
- 重度の骨粗鬆症での強い屈曲・ねじり