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ノルディックウォーキング
sauvakävely
掲載は推奨ではありません。
由来: フィンランド · 系統: 北欧の歩行運動 · 動き
どのようなものか
専用ポールを使って上肢も使う歩行。通常歩行よりエネルギー消費が増えやすく、膝や腰への負担の分散を期待して行われる。
短い入門（治療の指示ではありません）
- ポールの長さと技術（後ろに押す）を入門で学ぶ。
- 姿勢を起こし、歩幅は無理なく。
- 手首をストラップで傷つけない。
関連して挙げられる症状・目的
- 疲労
- 腰痛
- 膝痛
- 姿勢
- 血圧
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
B：ランダム化比較試験や系統的レビューがあるが、報告は小さめ、対象が限定的、または研究の質に限りがある
有酸素歩行の一種として心代謝や機能の研究がある。通常歩行より優れるかは条件次第。WHOの身体活動推奨の実践手段になりうる。
出典
注意
転倒、肩や肘の過使用。交通安全。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 急性の心疾患増悪
- 未治療の重度のバランス障害で介助がないとき