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ハマム（蒸気浴）
حمّام
掲載は推奨ではありません。
由来: 中東・北アフリカ（ローマ浴場の系譜） · 系統: イスラーム圏の沐浴文化 · 温熱・水
どのようなものか
蒸気の部屋で温まり、洗浄や軽いマッサージを伴う公衆浴場文化。温熱と清潔、社交を含む。フィンランドサウナより湿度が高い。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 短時間から入り、水分を取る。
- のぼせたら涼しい場所で休む。
- 飲酒後や体調不良時は入らない。
関連して挙げられる症状・目的
- 疲労
- 皮膚の乾燥
- 筋肉のこわばり
- ストレス・不安
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
ハマム固有の大規模RCTは少ない。蒸気浴・温熱の一般的な生理効果とリスク（脱水、心血管負荷）が参考になる。
出典
注意
脱水、失神、滑っての転倒、衛生。高温の蒸気は呼吸器に負担。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 不安定な心疾患
- 妊娠中の高温
- 飲酒後