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肩井のツボ押し
肩井（けんせい）
掲載は推奨ではありません。
由来: 中国・日本 · 系統: 経穴のセルフケア · 手技・ツボ
どのようなものか
首と肩の境、肩のいちばん高いあたりの経穴。肩こりに日常的に押されやすい。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 反対の中指で、肩の山頂あたりの凝りを穏やかに押すか、つまむ。
- 息を止めず、10〜20秒を数回。
- 妊娠中は強く刺激しない（伝統的に禁穴）。
関連して挙げられる症状・目的
- 肩こり
- 首の痛み
- 頭痛
- ストレス・不安
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
肩こりへのセルフマッサージ全般の延長。肩井に限定した質の高い試験は少ない。
出典
注意
急な片側の首肩痛、しびれ、めまいがあるときは押さず受診。妊娠中は避ける。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 妊娠中
- 急性の神経症状
- 鎖骨付近の外傷