ホーム — 世界のセルフケア・伝統療法 — 手技・ツボ

耳ツボ押し・耳介セルフケア

耳穴 / auricular acupressure

掲載は推奨ではありません。

由来: 中国（欧米でも補助的に普及） · 系統: 耳鍼・耳穴療法のセルフ版 · 手技・ツボ

どのようなものか

耳介の特定部位を指やシール（神門など）で刺激する方法。不眠、不安、痛みの補助として用いられる。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 清潔な指で耳全体をやさしく揉み、気になる一点を数秒押す。
2. 市販の耳ツボシールを使う場合は説明書を守り、皮膚を傷めない。
3. 感染や傷のある耳には使わない。

関連して挙げられる症状・目的

• 不眠
• ストレス・不安
• 頭痛
• 疲労

関連する症状の動画

• 締めつけられるような頭痛

調査メモ（効果を約束するものではありません）

C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない

耳鍼・耳穴は不眠などでレビューがあるが、研究の質は低く、NCCIHやVA/DoDも推奨の根拠は限定的とする。セルフ押しはさらに根拠が薄い。

出典

• NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
• NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know