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プラナヤーマ（全般）
प्राणायाम
掲載は推奨ではありません。
由来: インド · 系統: ヨガ · 呼吸
どのようなものか
ヨガの呼吸法の総称。ゆっくりした鼻呼吸から、交互鼻孔、力強い呼吸まで多様。ストレスや呼吸の自覚を目的に現代でも広く行われる。
短い入門（治療の指示ではありません）
- まずは自然な鼻呼吸をゆっくり長く吐く、から始める。
- 息止めや激しい呼吸は指導者のもとで。
- めまいがしたら普通の呼吸に戻す。
関連して挙げられる症状・目的
- ストレス・不安
- 呼吸
- 血圧
- 不眠
- 集中・認知
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
呼吸法は血圧や不安の予備的研究があるが、技法が多様で質はまちまち。NCCIHはリラクセーションやヨガの一部として扱う。
出典
注意
過換気、喘息発作、妊娠中の強い呼吸法、緑内障や心疾患での息止め。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 未管理の重症呼吸器・循環器疾患での強い技法
- 妊娠中の激しい呼吸法