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カパーラバーティ（腹式の短い呼気）
कपालभाति
掲載は推奨ではありません。
由来: インド · 系統: ハタ・ヨガのクリヤ / プラナヤーマ · 呼吸
どのようなものか
短い強い呼気を繰り返す活発な呼吸法。浄化法として教えられるが、初心者が速く強く行うとめまい、血圧変動のリスクがある。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 必ず経験ある指導者のもとで、少ない回数から。
- 自己流の速い連続はしない。
- 妊娠中、高血圧、腹部手術後、てんかんなどでは通常避ける。
関連して挙げられる症状・目的
- 呼吸
- 集中・認知
- 疲労
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
生理・自律神経への影響を見た小さな研究はある。セルフケアの第一選択にはならない。安全性を優先する。
出典
注意
過換気、失神、腹圧上昇。高血圧や妊娠では特に危険になりうる。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 妊娠
- コントロール不良の高血圧、心疾患
- 最近の腹部手術
- てんかん、重度の不安発作の既往では指導者・医師に相談