世界のセルフケア・伝統療法 生活習慣・睡眠 生活習慣・睡眠に分類したセルフケア・伝統療法。掲載は推奨ではなく、効果を約束しません。 刺激統制（不眠の認知行動療法の要素） 睡眠目的の飲酒をやめる カフェインの時間制限 ネティ（鼻洗浄） 座位の合間の立ち上がり休憩 朝の日光を浴びる 睡眠衛生 自然の中で過ごす（自然接触） ヨガ・ニドラ 森林浴 舌磨き（ジフワ・プラサーダナ） 養生訓の起居（無理をしない生活） 20-20-20ルール（眼の休憩） アビヤンガ（セルフオイルマッサージ） アーシング（グラウンディング） オイルプリング（含油うがい） ディナチャリア（アーユルヴェーダの一日の養生） 腹巻 養生訓の食の節制（腹八分） ナスヤ（鼻への油）