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ディナチャリア（アーユルヴェーダの一日の養生）
दिनचर्या
掲載は推奨ではありません。
由来: インド · 系統: アーユルヴェーダ · 生活習慣・睡眠
どのようなものか
起床、舌磨き、油引き、排泄、運動、食事の時間、就寝など、一日の流れを整える包括的な養生。個別技法の容器にあたる。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 一度に全部を取り入れず、起床時刻と食事の規則性など、負担の少ないところから。
- 重金属を含む可能性がある伝統製剤（ラサ・シャストラ等）は使わない。
- 持病の治療計画と矛盾させない。
関連して挙げられる症状・目的
- 不眠
- 便秘・胃腸
- 疲労
- ストレス・不安
調査メモ（効果を約束するものではありません）
D：伝統的な用い方のみ。今回の調査では、その作法自体を検証した十分な臨床研究を確認できなかった
規則正しい生活自体は現代の睡眠・生活指導と重なる。ディナチャリアというパッケージのRCTは限られる。アーユルヴェーダ製品の重金属リスクはNCCIHが警告。
出典
注意
市販のアーユルヴェーダ薬の品質。極端なデトックスや断食。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 自己判断での強力な下剤・催吐
- 妊娠中の過激な浄化法