ホーム — 世界のセルフケア・伝統療法 — 温熱・水

セルフお灸（せんねん灸など）

灸 / せんねん灸

掲載は推奨ではありません。

由来: 日本・中国 · 系統: 灸療法の家庭用 · 温熱・水

どのようなものか

艾（もぐさ）の熱で経穴を温める療法のセルフ版。日本では台座灸（せんねん灸など）が家庭用に普及している。冷え、疲労、胃腸の不調に用いられる。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 必ず説明書どおり、台座付きなど温度管理された製品を使う。火の扱いを一人で雑にしない。
2. 皮膚の感覚がある部位だけに、短時間から試す。
3. 熱すぎると感じたらすぐ外す。同じ場所に重ねすぎない。
4. 使い終わった艾は完全に消火して捨てる。

関連して挙げられる症状・目的

• 冷え性
• 足の冷え・むくみ
• 疲労
• 便秘・胃腸
• 腰痛

関連する症状の動画

• 腰痛

調査メモ（効果を約束するものではありません）

C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない

灸の系統的レビューは複数あるが、質は低く、効果の結論は条件により異なる。家庭用台座灸の安全性・有効性を大規模に示した研究は限られる。

出典

• Ernst et al., Does moxibustion work? Overview of systematic reviews (PMC2987875)
• NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know