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チムジルバン（韓式温熱）

찜질방

掲載は推奨ではありません。

由来: 韓国 · 系統: 韓国の温熱・沐浴文化 · 温熱・水

どのようなものか

様々な温度の部屋で温まり、冷水や休息と組み合わせる韓国の温熱施設文化。サウナや岩盤浴に近い要素を含む。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 高温室は短時間から。水分を取る。
2. のぼせたら休憩室で休む。
3. 飲酒後は入らない。子どもから目を離さない。

関連して挙げられる症状・目的

• 疲労
• 筋肉のこわばり
• ストレス・不安
• 冷え性

関連する症状の動画

• 体が硬い

調査メモ（効果を約束するものではありません）

C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない

チムジルバン固有の大規模臨床研究は少ない。効果とリスクはサウナ・温熱浴の文献が参考になる。

出典

• Hussain & Cohen, 2018, systematic review of dry sauna (PMC5941775)
• Laukkanen et al., Mayo Clin Proc 2018, cardiovascular and other health benefits of sauna (PubMed 30077204)