Samoopieka i tradycyjne praktyki świata
Przeglądaj praktyki samoopieki i tradycyjne z całego świata, według rodzaju lub regionu pochodzenia. Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem i nie obiecuje skutku.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Szukaj według rodzaju
- Ciepło i woda — 27 wpisów
- Oddychanie — 16 wpisów
- Ruch — 28 wpisów
- Techniki manualne i punkty — 25 wpisów
- Żywność i zioła — 30 wpisów
- Nawyki i sen — 20 wpisów
- Umysł — 19 wpisów
Szukaj według regionu pochodzenia
- Japonia — 28 wpisów
- Chiny — 16 wpisów
- Korea — 3 wpisów
- Azja Wschodnia — 13 wpisów
- Indie — 20 wpisów
- Azja Południowo-Wschodnia — 6 wpisów
- Bliski Wschód — 3 wpisów
- Europa — 24 wpisów
- Afryka — 3 wpisów
- Ameryki — 3 wpisów
- Współczesne i ogólnoświatowe — 26 wpisów
- Kilka regionów — 1 wpisów
Wszystkie wpisy
- Stimulus control for insomnia (CBT-I component) — Nawyki i sen
- Walking — Ruch
- Avoid alcohol as a sleep aid — Nawyki i sen
- Cycling as daily activity — Ruch
- Alexander Technique — Ruch
- Afternoon caffeine cutoff — Nawyki i sen
- Cyclic sighing (physiological sigh practice) — Oddychanie
- St. John's wort — Żywność i zioła
- Jala neti (saline nasal rinse) — Nawyki i sen
- Nordic walking — Ruch
- Pilates — Ruch
- Finnish dry sauna — Ciepło i woda
- Peppermint tea / peppermint oil — Żywność i zioła
- Mindfulness / MBSR — Umysł
- Yoga asana (general) — Ruch
- Baduanjin (Eight Brocades) — Ruch
- Self-acupressure at Neiguan (PC6 / P6) — Techniki manualne i punkty
- Local cold pack — Ciepło i woda
- Zazen (seated Zen meditation) — Umysł
- Tai chi (taiji) — Ruch
- Standing and movement breaks — Nawyki i sen
- Morning outdoor light exposure — Nawyki i sen
- Qigong — Ruch
- Local heat therapy (pack, wrap) — Ciepło i woda
- Toji / onsen bathing (balneotherapy) — Ciepło i woda
- Progressive muscle relaxation (Jacobson) — Umysł
- Ginger tea (shoga-yu) — Żywność i zioła
- Sleep hygiene — Nawyki i sen
- Diaphragmatic (belly) breathing — Oddychanie
- Autogenic training (Schultz) — Umysł
- Time in nature (green / blue space) — Umysł
- Foot bath (ashi-yu) — Ciepło i woda
- Music-based relaxation — Umysł
- 4-7-8 breathing — Oddychanie
- Heel drops — Ruch
- Tepid prolonged bath — Ciepło i woda
- Ashwagandha — Żywność i zioła
- Wim Hof breathing — Oddychanie
- Ujjayi breath — Oddychanie
- Epsom salt (magnesium sulfate) bath — Ciepło i woda
- Kapalabhati (skull-shining breath) — Oddychanie
- Chamomile tea — Żywność i zioła
- Kneipp water treading (Wassertreten) — Ciepło i woda
- Kneipp arm bath — Ciepło i woda
- Kneipp hydrotherapy (general) — Ciepło i woda
- Coconut oil self-massage — Techniki manualne i punkty
- Savasana (corpse pose) — Umysł
- Self-moxibustion (e.g. Sennen-kyu) — Ciepło i woda
- Thai herbal compress (luk pra kob) — Ciepło i woda
- Thalassotherapy — Ciepło i woda
- Turmeric / golden milk — Żywność i zioła
- Jjimjilbang (Korean spa heat rooms) — Ciepło i woda
- Tulsi (holy basil) tea — Żywność i zioła
- Triphala — Żywność i zioła
- Nadi shodhana (alternate nostril breathing) — Oddychanie
- Hammam (steam bath) — Ciepło i woda
- Valerian — Żywność i zioła
- Feldenkrais Awareness Through Movement — Ruch
- Foam rolling (self-myofascial release) — Techniki manualne i punkty
- Buteyko breathing — Oddychanie
- Black seed (Nigella sativa) — Żywność i zioła
- Bhramari (humming bee breath) — Oddychanie
- Pranayama (yogic breathing, general) — Oddychanie
- Box breathing — Oddychanie
- Massage ball / self trigger-point release — Techniki manualne i punkty
- Yoga nidra (yogic sleep) — Umysł
- Radio Taiso (Radio calisthenics) — Ruch
- Lavender (scent or tea) — Żywność i zioła
- Lemon balm (Melissa) tea — Żywność i zioła
- Self-acupressure at Sanyinjiao (SP6) — Techniki manualne i punkty
- Wuqinxi (Five Animals) — Ruch
- Contrast showers — Ciepło i woda
- Liuzijue (Six Healing Sounds) — Oddychanie
- Cold-water immersion / Nordic cold exposure — Ciepło i woda
- Gua sha (scraping) — Techniki manualne i punkty
- Self-acupressure at Hegu (LI4) — Techniki manualne i punkty
- Surya namaskar (sun salutation) — Ruch
- Daoyin / meridian stretching — Ruch
- Ganban-yoku (hot-stone bed bathing) — Ciepło i woda
- Self Koryo Sooji (Korean hand therapy) stimulation — Techniki manualne i punkty
- Self-shiatsu / self-massage — Techniki manualne i punkty
- Self-tuina massage — Techniki manualne i punkty
- Yijinjing — Ruch
- Forest bathing (shinrin-yoku) — Umysł
- Contrast baths — Ciepło i woda
- Zhan zhuang (standing meditation) — Ruch
- Green tea — Żywność i zioła
- Auricular self-acupressure — Techniki manualne i punkty
- Self-acupressure at Jianjing (GB21) — Techniki manualne i punkty
- Tongue scraping (jihwa prasadana) — Nawyki i sen
- Guided imagery — Umysł
- Self-acupressure at Zusanli (ST36) — Techniki manualne i punkty
- Toe mobility and foot-intrinsic exercises — Ruch
- Self foot massage — Techniki manualne i punkty
- Foot reflexology (self) — Techniki manualne i punkty
- Self-acupressure at Fengchi (GB20) — Techniki manualne i punkty
- Yojokun daily regimen (rest and moderation) — Nawyki i sen
- 20-20-20 eye break rule — Nawyki i sen
- Jujube (red date) tea — Żywność i zioła
- Mugwort bath (yomogi-yu) — Ciepło i woda
- Mugwort steam (yomogi-mushi / ssenaegjil-type) — Ciepło i woda
- Abhyanga (self oil massage) — Techniki manualne i punkty
- Earthing / grounding — Nawyki i sen
- Oil pulling (kavala / gandusha) — Nawyki i sen
- Olive oil (culinary and gentle self-massage) — Żywność i zioła
- Jamu (Indonesian herbal tonic) — Żywność i zioła
- Dinacharya (Ayurvedic daily routine) — Nawyki i sen
- Honeybush tea — Żywność i zioła
- Rooibos tea — Żywność i zioła
- Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching) — Ruch
- Lemongrass tea — Żywność i zioła
- Dry towel rub (kanpu masatsu) — Techniki manualne i punkty
- Half-body bath — Ciepło i woda
- Miso and traditional fermented foods — Żywność i zioła
- Salt bath — Ciepło i woda
- Sotai (self practice) — Ruch
- Goji berry tea — Żywność i zioła
- Umeboshi (pickled Japanese plum) — Żywność i zioła
- Katsugen undo (Noguchi Seitai spontaneous movement) — Ruch
- Self-acupressure at Yongquan (KI1) — Techniki manualne i punkty
- Amazake (sweet fermented rice drink) — Żywność i zioła
- Plain warm water (sayu) — Żywność i zioła
- Makkoh-ho stretching — Ruch
- Haramaki (abdominal wrap) — Nawyki i sen
- Jikyo-jutsu — Ruch
- Chrysanthemum tea — Żywność i zioła
- Yaoshan / Chinese food therapy — Żywność i zioła
- Shiro-abhyanga (head oil massage) — Techniki manualne i punkty
- Yojokun dietary moderation (hara hachibu) — Żywność i zioła
- Dry cupping (self, caution) — Techniki manualne i punkty
- Cao gio (coin rubbing) — Techniki manualne i punkty
- Sweat lodge / temazcal-type ceremony — Ciepło i woda
- Nasya (nasal oiling) — Nawyki i sen
- Paida (body slapping qigong) — Techniki manualne i punkty