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ウジャイ呼吸
उज्जायी
掲載は推奨ではありません。
由来: インド · 系統: ヨガのプラナヤーマ · 呼吸
どのようなものか
軽い喉の狭窄で、海の音に似た呼吸音を出す方法。アーサナ中のペースづくりに使われる。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 口を閉じ、喉を軽く絞って鼻でゆっくり呼吸する。
- 喉を痛めない強さにする。
- めまいがあれば普通の呼吸に戻す。
関連して挙げられる症状・目的
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
ヨガ実践の一部として研究されることが多く、ウジャイ単独の根拠は限られる。
出典
注意
喉の痛み、過換気。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 急性の喉頭・気道疾患
- 強い息止めを伴う応用は心疾患・妊娠で避ける