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真向法
掲載は推奨ではありません。
由来: 日本 · 系統: 中村文吾らによる日本の体操 · 動き
どのようなものか
座って前屈するなどを中心にした、誰でもできる4つの型からなる日本の自己調整体操。股関節や背骨の柔軟、呼吸を整えることを目指す。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 無理に床につけようとせず、息を吐きながら自分の可動域で前屈する。
- 反動をつけない。膝や腰に鋭い痛みが出たらやめる。
- 短い時間でも毎日続ける、という考え方が伝統的。
関連して挙げられる症状・目的
- 筋肉のこわばり
- 腰痛
- 股関節の不調
- 姿勢
- ストレス・不安
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
D：伝統的な用い方のみ。今回の調査では、その作法自体を検証した十分な臨床研究を確認できなかった
出典を今回の調査では確認できませんでした。
真向法固有の質の高い臨床研究は今回確認できなかった。静的ストレッチ全般の柔軟性向上とは重なる可能性がある。
注意
骨粗鬆症のある人の強い前屈、椎間板ヘルニア急性期は避ける。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 急性腰痛で前屈が強く痛いとき
- 重度の骨粗鬆症（強い屈曲）
- 股関節の術後早期