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冷却（アイスパック）

ice pack / cryotherapy (local)

掲載は推奨ではありません。

由来: 世界的（理学療法の基本） · 系統: 物理療法 · 温熱・水

どのようなものか

急性の打撲や腫れ、運動後の局所に冷やす対症法。全身の寒冷曝露とは別。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 氷は袋と布を隔て、15〜20分を目安。直接皮膚に氷を置かない。
2. 感覚がなくなるまで冷やさない。
3. 循環障害のある部位は特に慎重に。

関連して挙げられる症状・目的

• 足首・足の痛み
• 膝痛
• 腰痛
• 頭痛

関連する症状の動画

• 膝の痛み・こわばり
• 腰痛
• 締めつけられるような頭痛

調査メモ（効果を約束するものではありません）

B：ランダム化比較試験や系統的レビューがあるが、報告は小さめ、対象が限定的、または研究の質に限りがある

急性軟部組織損傷の対症として広く用いられる。効き方や至適時間の研究はさまざまだが、家庭での基本的応急として定着。慢性痛では温熱の方が楽なこともある。

出典

• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches