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養生訓の起居（無理をしない生活）
起居の養生（『養生訓』）
掲載は推奨ではありません。
由来: 日本 · 系統: 江戸時代の養生思想 · 生活習慣・睡眠
どのようなものか
早寝早起き、過労を避け、心を穏やかに保つ、という益軒の生活指導。現代の睡眠衛生・ストレス管理と重なる部分がある。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 眠くなってから寝床に入り、起床時刻を大きく乱さない。
- 仕事や鍛錬も「度を越さない」。
- 怒りや心配を長引かせない工夫をする（散歩、入浴、対話など）。
関連して挙げられる症状・目的
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
規則的な睡眠と過労回避は現代の健康指導と一致するが、『養生訓』自体の介入研究はない。睡眠衛生の項目と併せて使う。
出典
注意
不眠が続くときは、養生だけでなく医療的評価を。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。