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自然の中で過ごす（自然接触）

nature exposure

掲載は推奨ではありません。

由来: 世界的（森林浴、公園、海岸など） · 系統: 現代の公衆衛生・日本の森林浴と重なる · 心

どのようなものか

公園、森、水辺など自然環境に短時間でも身を置くこと。森林浴より広く、都市の緑地も含む。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 近所の公園を20分歩く、窓から緑を見る、など実行可能な範囲で。
2. 安全な場所を選ぶ。
3. 天候と紫外線、アレルギーに注意。

関連して挙げられる症状・目的

• ストレス・不安
• 疲労
• 集中・認知
• 血圧

調査メモ（効果を約束するものではありません）

B：ランダム化比較試験や系統的レビューがあるが、報告は小さめ、対象が限定的、または研究の質に限りがある

緑地接触とメンタルヘルス、ストレス低減の観察・介入研究が蓄積。森林浴レビューとも連続する。用量や因果の精密さには限界。

出典

• Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-yoku): a systematic review (PubMed 31787069)
• Shinrin-Yoku scoping review, 2024 (PMC10901062)