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自転車での移動・サイクリング
fietsen
掲載は推奨ではありません。
由来: 世界的（オランダで特に生活の一部） · 系統: 日常の移動・有酸素活動 · 動き
どのようなものか
移動を兼ねた有酸素運動。オランダでは日常のセルフケアに近い。膝や腰の負担は個人差がある。
短い入門（治療の指示ではありません）
- ヘルメットと交通安全を守る。
- サドル高を合わせ、急な長距離から始めない。
- しびれや膝痛が増えたら調整。
関連して挙げられる症状・目的
- 疲労
- ストレス・不安
- 血圧
- 膝痛
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
A：質の高い系統的レビューや主要な診療ガイドラインで、その目的について比較的一貫した記述がある
中等度の有酸素活動としてWHOの身体活動推奨に含まれる。オランダ在住者には実践しやすい。
出典
注意
交通事故が最大のリスク。冬季の滑り。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- バランスや視力が不安全なとき（代替手段）
- 急性心疾患症状