世界のセルフケア・伝統療法 日本 日本に由来すると整理したセルフケア・伝統療法。掲載は推奨ではなく、効果を約束しません。 坐禅 湯治・温泉浴 足湯 かかと落とし ぬるめの長湯 セルフお灸（せんねん灸など） ラジオ体操 導引・経絡ストレッチ 岩盤浴 指圧・セルフマッサージ 森林浴 温冷交代浴 足指の運動 足裏もみ 養生訓の起居（無理をしない生活） よもぎ蒸し 乾布摩擦 半身浴 味噌・発酵食品 塩風呂 操体法（セルフ） 梅干し 活元運動（野口整体） 甘酒 真向法 腹巻 自彊術 養生訓の食の節制（腹八分）