Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit
Selbstsorge und traditionelle Verfahren aus aller Welt, nach Art oder Herkunftsregion. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und verspricht keine Wirkung.
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- Stimulus control for insomnia (CBT-I component) — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- Walking — Bewegung
- Avoid alcohol as a sleep aid — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- Cycling as daily activity — Bewegung
- Alexander Technique — Bewegung
- Afternoon caffeine cutoff — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
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- St. John's wort — Ernährung und Kräuter
- Jala neti (saline nasal rinse) — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
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- Baduanjin (Eight Brocades) — Bewegung
- Self-acupressure at Neiguan (PC6 / P6) — Manuelle Techniken und Punkte
- Local cold pack — Wärme und Wasser
- Zazen (seated Zen meditation) — Geist
- Tai chi (taiji) — Bewegung
- Standing and movement breaks — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- Morning outdoor light exposure — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
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- Local heat therapy (pack, wrap) — Wärme und Wasser
- Toji / onsen bathing (balneotherapy) — Wärme und Wasser
- Progressive muscle relaxation (Jacobson) — Geist
- Ginger tea (shoga-yu) — Ernährung und Kräuter
- Sleep hygiene — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- Diaphragmatic (belly) breathing — Atmung
- Autogenic training (Schultz) — Geist
- Time in nature (green / blue space) — Geist
- Foot bath (ashi-yu) — Wärme und Wasser
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- 4-7-8 breathing — Atmung
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- Ashwagandha — Ernährung und Kräuter
- Wim Hof breathing — Atmung
- Ujjayi breath — Atmung
- Epsom salt (magnesium sulfate) bath — Wärme und Wasser
- Kapalabhati (skull-shining breath) — Atmung
- Chamomile tea — Ernährung und Kräuter
- Kneipp water treading (Wassertreten) — Wärme und Wasser
- Kneipp arm bath — Wärme und Wasser
- Kneipp hydrotherapy (general) — Wärme und Wasser
- Coconut oil self-massage — Manuelle Techniken und Punkte
- Savasana (corpse pose) — Geist
- Self-moxibustion (e.g. Sennen-kyu) — Wärme und Wasser
- Thai herbal compress (luk pra kob) — Wärme und Wasser
- Thalassotherapy — Wärme und Wasser
- Turmeric / golden milk — Ernährung und Kräuter
- Jjimjilbang (Korean spa heat rooms) — Wärme und Wasser
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- Nadi shodhana (alternate nostril breathing) — Atmung
- Hammam (steam bath) — Wärme und Wasser
- Valerian — Ernährung und Kräuter
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- Foam rolling (self-myofascial release) — Manuelle Techniken und Punkte
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- Lemon balm (Melissa) tea — Ernährung und Kräuter
- Self-acupressure at Sanyinjiao (SP6) — Manuelle Techniken und Punkte
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- Cold-water immersion / Nordic cold exposure — Wärme und Wasser
- Gua sha (scraping) — Manuelle Techniken und Punkte
- Self-acupressure at Hegu (LI4) — Manuelle Techniken und Punkte
- Surya namaskar (sun salutation) — Bewegung
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- Self-shiatsu / self-massage — Manuelle Techniken und Punkte
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- Self-acupressure at Jianjing (GB21) — Manuelle Techniken und Punkte
- Tongue scraping (jihwa prasadana) — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
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- Self-acupressure at Zusanli (ST36) — Manuelle Techniken und Punkte
- Toe mobility and foot-intrinsic exercises — Bewegung
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- Foot reflexology (self) — Manuelle Techniken und Punkte
- Self-acupressure at Fengchi (GB20) — Manuelle Techniken und Punkte
- Yojokun daily regimen (rest and moderation) — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- 20-20-20 eye break rule — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- Jujube (red date) tea — Ernährung und Kräuter
- Mugwort bath (yomogi-yu) — Wärme und Wasser
- Mugwort steam (yomogi-mushi / ssenaegjil-type) — Wärme und Wasser
- Abhyanga (self oil massage) — Manuelle Techniken und Punkte
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- Oil pulling (kavala / gandusha) — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- Olive oil (culinary and gentle self-massage) — Ernährung und Kräuter
- Jamu (Indonesian herbal tonic) — Ernährung und Kräuter
- Dinacharya (Ayurvedic daily routine) — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- Honeybush tea — Ernährung und Kräuter
- Rooibos tea — Ernährung und Kräuter
- Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching) — Bewegung
- Lemongrass tea — Ernährung und Kräuter
- Dry towel rub (kanpu masatsu) — Manuelle Techniken und Punkte
- Half-body bath — Wärme und Wasser
- Miso and traditional fermented foods — Ernährung und Kräuter
- Salt bath — Wärme und Wasser
- Sotai (self practice) — Bewegung
- Goji berry tea — Ernährung und Kräuter
- Umeboshi (pickled Japanese plum) — Ernährung und Kräuter
- Katsugen undo (Noguchi Seitai spontaneous movement) — Bewegung
- Self-acupressure at Yongquan (KI1) — Manuelle Techniken und Punkte
- Amazake (sweet fermented rice drink) — Ernährung und Kräuter
- Plain warm water (sayu) — Ernährung und Kräuter
- Makkoh-ho stretching — Bewegung
- Haramaki (abdominal wrap) — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- Jikyo-jutsu — Bewegung
- Chrysanthemum tea — Ernährung und Kräuter
- Yaoshan / Chinese food therapy — Ernährung und Kräuter
- Shiro-abhyanga (head oil massage) — Manuelle Techniken und Punkte
- Yojokun dietary moderation (hara hachibu) — Ernährung und Kräuter
- Dry cupping (self, caution) — Manuelle Techniken und Punkte
- Cao gio (coin rubbing) — Manuelle Techniken und Punkte
- Sweat lodge / temazcal-type ceremony — Wärme und Wasser
- Nasya (nasal oiling) — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
- Paida (body slapping qigong) — Manuelle Techniken und Punkte