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導引・経絡ストレッチ

導引

掲載は推奨ではありません。

由来: 中国（日本にも伝来） · 系統: 導引・気功の系統 · 動き

どのようなものか

呼吸とゆっくりした伸展を組み合わせる伝統的な導引。現代の「経絡ストレッチ」として紹介されることもある。八段錦などと重なる。

短い入門（治療の指示ではありません）

  1. 反動をつけず、呼吸を止めずに伸ばす。
  2. 鋭い痛みの位置で止めない。
  3. 体系だった型は指導者から学ぶ。

関連して挙げられる症状・目的

  • 筋肉のこわばり
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 呼吸
  • 姿勢

関連する症状の動画

調査メモ（効果を約束するものではありません）

C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない

導引や気功、八段錦の研究は存在するが、「経絡ストレッチ」という商品化された呼称の独自効果は示されていない。

出典

注意

一般的なストレッチと同様。骨粗鬆症での急な屈曲・回旋に注意。

不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。

行わない方がよい場合

  • 急性外傷
  • 術後の制限期間