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ルシーダットン（タイの自己ストレッチ）
ฤๅษีดัดตน
掲載は推奨ではありません。
由来: タイ · 系統: タイ伝統の自己調整体操 · 動き
どのようなものか
隠者の行に由来するとされる、呼吸を伴う自己ストレッチとポーズ。タイマッサージのセルフ版に近い動きもある。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 反動をつけず、呼吸を止めずに伸ばす。
- 型は指導者や信頼できる入門から。
- 関節の鋭い痛みで無理をしない。
関連して挙げられる症状・目的
- 筋肉のこわばり
- 肩こり
- 腰痛
- 姿勢
- 呼吸
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
D：伝統的な用い方のみ。今回の調査では、その作法自体を検証した十分な臨床研究を確認できなかった
出典を今回の調査では確認できませんでした。
固有の質の高い臨床研究は少ない。一般的なストレッチ・ヨガ様運動の範囲。
出典
注意
過伸展。出典はヨガ等の関連運動の安全性。ルシーダットン固有のSRは未確認。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 急性外傷
- 術後制限