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交代シャワー
contrast shower / Wechseldusche
掲載は推奨ではありません。
由来: 欧州（クナイプ系）ほか · 系統: 水治療法 · 温熱・水
どのようなものか
入浴やシャワーで温水と冷水を交互に使う簡便法。目覚めや回復を目的にする人が多い。
短い入門（治療の指示ではありません）
- いつもどおり温まったあと、末端部から短い冷水を足すところから始める。
- 頭にいきなり氷水をかぶらない。
- 動悸やめまいがあれば温水に戻して終了。
関連して挙げられる症状・目的
- 疲労
- 足の冷え・むくみ
- ストレス・不安
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
交代浴のレビューでは機能的アウトカムの根拠は限られる。習慣としての好みの範囲。
出典
注意
冷水ショック、転倒。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 不安定な心疾患
- 重度の感覚障害