世界のセルフケア・伝統療法

インド

インドに由来すると整理したセルフケア・伝統療法。掲載は推奨ではなく、効果を約束しません。

• ネティ（鼻洗浄）
• ヨガ（アーサナ全般）
• アシュワガンダ
• ウジャイ呼吸
• カパーラバーティ（腹式の短い呼気）
• シャヴァーサナ（屍のポーズ）
• ターメリック・ゴールデンミルク
• トゥルシー茶（ホーリーバジル）
• トリファラ
• ナーディ・ショーダナ（左右交代鼻呼吸）
• ブラマリー（ハミング呼吸）
• プラナヤーマ（全般）
• ヨガ・ニドラ
• 太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカール）
• 舌磨き（ジフワ・プラサーダナ）
• アビヤンガ（セルフオイルマッサージ）
• オイルプリング（含油うがい）
• ディナチャリア（アーユルヴェーダの一日の養生）
• 頭へのオイルケア（シロ・アビヤンガ）
• ナスヤ（鼻への油）