Autocura e pratiche tradizionali nel mondo
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- Stimulus control for insomnia (CBT-I component) — Abitudini quotidiane e sonno
- Walking — Movimento
- Avoid alcohol as a sleep aid — Abitudini quotidiane e sonno
- Cycling as daily activity — Movimento
- Alexander Technique — Movimento
- Afternoon caffeine cutoff — Abitudini quotidiane e sonno
- Cyclic sighing (physiological sigh practice) — Respirazione
- St. John's wort — Alimenti e erbe
- Jala neti (saline nasal rinse) — Abitudini quotidiane e sonno
- Nordic walking — Movimento
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- Finnish dry sauna — Calore e acqua
- Peppermint tea / peppermint oil — Alimenti e erbe
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- Yoga asana (general) — Movimento
- Baduanjin (Eight Brocades) — Movimento
- Self-acupressure at Neiguan (PC6 / P6) — Tecniche manuali e punti
- Local cold pack — Calore e acqua
- Zazen (seated Zen meditation) — Mente
- Tai chi (taiji) — Movimento
- Standing and movement breaks — Abitudini quotidiane e sonno
- Morning outdoor light exposure — Abitudini quotidiane e sonno
- Qigong — Movimento
- Local heat therapy (pack, wrap) — Calore e acqua
- Toji / onsen bathing (balneotherapy) — Calore e acqua
- Progressive muscle relaxation (Jacobson) — Mente
- Ginger tea (shoga-yu) — Alimenti e erbe
- Sleep hygiene — Abitudini quotidiane e sonno
- Diaphragmatic (belly) breathing — Respirazione
- Autogenic training (Schultz) — Mente
- Time in nature (green / blue space) — Mente
- Foot bath (ashi-yu) — Calore e acqua
- Music-based relaxation — Mente
- 4-7-8 breathing — Respirazione
- Heel drops — Movimento
- Tepid prolonged bath — Calore e acqua
- Ashwagandha — Alimenti e erbe
- Wim Hof breathing — Respirazione
- Ujjayi breath — Respirazione
- Epsom salt (magnesium sulfate) bath — Calore e acqua
- Kapalabhati (skull-shining breath) — Respirazione
- Chamomile tea — Alimenti e erbe
- Kneipp water treading (Wassertreten) — Calore e acqua
- Kneipp arm bath — Calore e acqua
- Kneipp hydrotherapy (general) — Calore e acqua
- Coconut oil self-massage — Tecniche manuali e punti
- Savasana (corpse pose) — Mente
- Self-moxibustion (e.g. Sennen-kyu) — Calore e acqua
- Thai herbal compress (luk pra kob) — Calore e acqua
- Thalassotherapy — Calore e acqua
- Turmeric / golden milk — Alimenti e erbe
- Jjimjilbang (Korean spa heat rooms) — Calore e acqua
- Tulsi (holy basil) tea — Alimenti e erbe
- Triphala — Alimenti e erbe
- Nadi shodhana (alternate nostril breathing) — Respirazione
- Hammam (steam bath) — Calore e acqua
- Valerian — Alimenti e erbe
- Feldenkrais Awareness Through Movement — Movimento
- Foam rolling (self-myofascial release) — Tecniche manuali e punti
- Buteyko breathing — Respirazione
- Black seed (Nigella sativa) — Alimenti e erbe
- Bhramari (humming bee breath) — Respirazione
- Pranayama (yogic breathing, general) — Respirazione
- Box breathing — Respirazione
- Massage ball / self trigger-point release — Tecniche manuali e punti
- Yoga nidra (yogic sleep) — Mente
- Radio Taiso (Radio calisthenics) — Movimento
- Lavender (scent or tea) — Alimenti e erbe
- Lemon balm (Melissa) tea — Alimenti e erbe
- Self-acupressure at Sanyinjiao (SP6) — Tecniche manuali e punti
- Wuqinxi (Five Animals) — Movimento
- Contrast showers — Calore e acqua
- Liuzijue (Six Healing Sounds) — Respirazione
- Cold-water immersion / Nordic cold exposure — Calore e acqua
- Gua sha (scraping) — Tecniche manuali e punti
- Self-acupressure at Hegu (LI4) — Tecniche manuali e punti
- Surya namaskar (sun salutation) — Movimento
- Daoyin / meridian stretching — Movimento
- Ganban-yoku (hot-stone bed bathing) — Calore e acqua
- Self Koryo Sooji (Korean hand therapy) stimulation — Tecniche manuali e punti
- Self-shiatsu / self-massage — Tecniche manuali e punti
- Self-tuina massage — Tecniche manuali e punti
- Yijinjing — Movimento
- Forest bathing (shinrin-yoku) — Mente
- Contrast baths — Calore e acqua
- Zhan zhuang (standing meditation) — Movimento
- Green tea — Alimenti e erbe
- Auricular self-acupressure — Tecniche manuali e punti
- Self-acupressure at Jianjing (GB21) — Tecniche manuali e punti
- Tongue scraping (jihwa prasadana) — Abitudini quotidiane e sonno
- Guided imagery — Mente
- Self-acupressure at Zusanli (ST36) — Tecniche manuali e punti
- Toe mobility and foot-intrinsic exercises — Movimento
- Self foot massage — Tecniche manuali e punti
- Foot reflexology (self) — Tecniche manuali e punti
- Self-acupressure at Fengchi (GB20) — Tecniche manuali e punti
- Yojokun daily regimen (rest and moderation) — Abitudini quotidiane e sonno
- 20-20-20 eye break rule — Abitudini quotidiane e sonno
- Jujube (red date) tea — Alimenti e erbe
- Mugwort bath (yomogi-yu) — Calore e acqua
- Mugwort steam (yomogi-mushi / ssenaegjil-type) — Calore e acqua
- Abhyanga (self oil massage) — Tecniche manuali e punti
- Earthing / grounding — Abitudini quotidiane e sonno
- Oil pulling (kavala / gandusha) — Abitudini quotidiane e sonno
- Olive oil (culinary and gentle self-massage) — Alimenti e erbe
- Jamu (Indonesian herbal tonic) — Alimenti e erbe
- Dinacharya (Ayurvedic daily routine) — Abitudini quotidiane e sonno
- Honeybush tea — Alimenti e erbe
- Rooibos tea — Alimenti e erbe
- Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching) — Movimento
- Lemongrass tea — Alimenti e erbe
- Dry towel rub (kanpu masatsu) — Tecniche manuali e punti
- Half-body bath — Calore e acqua
- Miso and traditional fermented foods — Alimenti e erbe
- Salt bath — Calore e acqua
- Sotai (self practice) — Movimento
- Goji berry tea — Alimenti e erbe
- Umeboshi (pickled Japanese plum) — Alimenti e erbe
- Katsugen undo (Noguchi Seitai spontaneous movement) — Movimento
- Self-acupressure at Yongquan (KI1) — Tecniche manuali e punti
- Amazake (sweet fermented rice drink) — Alimenti e erbe
- Plain warm water (sayu) — Alimenti e erbe
- Makkoh-ho stretching — Movimento
- Haramaki (abdominal wrap) — Abitudini quotidiane e sonno
- Jikyo-jutsu — Movimento
- Chrysanthemum tea — Alimenti e erbe
- Yaoshan / Chinese food therapy — Alimenti e erbe
- Shiro-abhyanga (head oil massage) — Tecniche manuali e punti
- Yojokun dietary moderation (hara hachibu) — Alimenti e erbe
- Dry cupping (self, caution) — Tecniche manuali e punti
- Cao gio (coin rubbing) — Tecniche manuali e punti
- Sweat lodge / temazcal-type ceremony — Calore e acqua
- Nasya (nasal oiling) — Abitudini quotidiane e sonno
- Paida (body slapping qigong) — Tecniche manuali e punti