Autocuidado e práticas tradicionais do mundo
Explore práticas de autocuidado e tradicionais de todo o mundo, por tipo ou por região de origem. Incluir uma prática não é uma recomendação e não se promete qualquer efeito.
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O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
Procurar por tipo
- Calor e água — 27 fichas
- Respiração — 16 fichas
- Movimento — 28 fichas
- Técnicas manuais e pontos — 25 fichas
- Alimentos e ervas — 30 fichas
- Hábitos diários e sono — 20 fichas
- Mente — 19 fichas
Procurar por região de origem
- Japão — 28 fichas
- China — 16 fichas
- Coreia — 3 fichas
- Ásia Oriental — 13 fichas
- Índia — 20 fichas
- Sudeste Asiático — 6 fichas
- Médio Oriente — 3 fichas
- Europa — 24 fichas
- África — 3 fichas
- Américas — 3 fichas
- Moderno e mundial — 26 fichas
- Várias regiões — 1 fichas
Todas as fichas
- Stimulus control for insomnia (CBT-I component) — Hábitos diários e sono
- Walking — Movimento
- Avoid alcohol as a sleep aid — Hábitos diários e sono
- Cycling as daily activity — Movimento
- Alexander Technique — Movimento
- Afternoon caffeine cutoff — Hábitos diários e sono
- Cyclic sighing (physiological sigh practice) — Respiração
- St. John's wort — Alimentos e ervas
- Jala neti (saline nasal rinse) — Hábitos diários e sono
- Nordic walking — Movimento
- Pilates — Movimento
- Finnish dry sauna — Calor e água
- Peppermint tea / peppermint oil — Alimentos e ervas
- Mindfulness / MBSR — Mente
- Yoga asana (general) — Movimento
- Baduanjin (Eight Brocades) — Movimento
- Self-acupressure at Neiguan (PC6 / P6) — Técnicas manuais e pontos
- Local cold pack — Calor e água
- Zazen (seated Zen meditation) — Mente
- Tai chi (taiji) — Movimento
- Standing and movement breaks — Hábitos diários e sono
- Morning outdoor light exposure — Hábitos diários e sono
- Qigong — Movimento
- Local heat therapy (pack, wrap) — Calor e água
- Toji / onsen bathing (balneotherapy) — Calor e água
- Progressive muscle relaxation (Jacobson) — Mente
- Ginger tea (shoga-yu) — Alimentos e ervas
- Sleep hygiene — Hábitos diários e sono
- Diaphragmatic (belly) breathing — Respiração
- Autogenic training (Schultz) — Mente
- Time in nature (green / blue space) — Mente
- Foot bath (ashi-yu) — Calor e água
- Music-based relaxation — Mente
- 4-7-8 breathing — Respiração
- Heel drops — Movimento
- Tepid prolonged bath — Calor e água
- Ashwagandha — Alimentos e ervas
- Wim Hof breathing — Respiração
- Ujjayi breath — Respiração
- Epsom salt (magnesium sulfate) bath — Calor e água
- Kapalabhati (skull-shining breath) — Respiração
- Chamomile tea — Alimentos e ervas
- Kneipp water treading (Wassertreten) — Calor e água
- Kneipp arm bath — Calor e água
- Kneipp hydrotherapy (general) — Calor e água
- Coconut oil self-massage — Técnicas manuais e pontos
- Savasana (corpse pose) — Mente
- Self-moxibustion (e.g. Sennen-kyu) — Calor e água
- Thai herbal compress (luk pra kob) — Calor e água
- Thalassotherapy — Calor e água
- Turmeric / golden milk — Alimentos e ervas
- Jjimjilbang (Korean spa heat rooms) — Calor e água
- Tulsi (holy basil) tea — Alimentos e ervas
- Triphala — Alimentos e ervas
- Nadi shodhana (alternate nostril breathing) — Respiração
- Hammam (steam bath) — Calor e água
- Valerian — Alimentos e ervas
- Feldenkrais Awareness Through Movement — Movimento
- Foam rolling (self-myofascial release) — Técnicas manuais e pontos
- Buteyko breathing — Respiração
- Black seed (Nigella sativa) — Alimentos e ervas
- Bhramari (humming bee breath) — Respiração
- Pranayama (yogic breathing, general) — Respiração
- Box breathing — Respiração
- Massage ball / self trigger-point release — Técnicas manuais e pontos
- Yoga nidra (yogic sleep) — Mente
- Radio Taiso (Radio calisthenics) — Movimento
- Lavender (scent or tea) — Alimentos e ervas
- Lemon balm (Melissa) tea — Alimentos e ervas
- Self-acupressure at Sanyinjiao (SP6) — Técnicas manuais e pontos
- Wuqinxi (Five Animals) — Movimento
- Contrast showers — Calor e água
- Liuzijue (Six Healing Sounds) — Respiração
- Cold-water immersion / Nordic cold exposure — Calor e água
- Gua sha (scraping) — Técnicas manuais e pontos
- Self-acupressure at Hegu (LI4) — Técnicas manuais e pontos
- Surya namaskar (sun salutation) — Movimento
- Daoyin / meridian stretching — Movimento
- Ganban-yoku (hot-stone bed bathing) — Calor e água
- Self Koryo Sooji (Korean hand therapy) stimulation — Técnicas manuais e pontos
- Self-shiatsu / self-massage — Técnicas manuais e pontos
- Self-tuina massage — Técnicas manuais e pontos
- Yijinjing — Movimento
- Forest bathing (shinrin-yoku) — Mente
- Contrast baths — Calor e água
- Zhan zhuang (standing meditation) — Movimento
- Green tea — Alimentos e ervas
- Auricular self-acupressure — Técnicas manuais e pontos
- Self-acupressure at Jianjing (GB21) — Técnicas manuais e pontos
- Tongue scraping (jihwa prasadana) — Hábitos diários e sono
- Guided imagery — Mente
- Self-acupressure at Zusanli (ST36) — Técnicas manuais e pontos
- Toe mobility and foot-intrinsic exercises — Movimento
- Self foot massage — Técnicas manuais e pontos
- Foot reflexology (self) — Técnicas manuais e pontos
- Self-acupressure at Fengchi (GB20) — Técnicas manuais e pontos
- Yojokun daily regimen (rest and moderation) — Hábitos diários e sono
- 20-20-20 eye break rule — Hábitos diários e sono
- Jujube (red date) tea — Alimentos e ervas
- Mugwort bath (yomogi-yu) — Calor e água
- Mugwort steam (yomogi-mushi / ssenaegjil-type) — Calor e água
- Abhyanga (self oil massage) — Técnicas manuais e pontos
- Earthing / grounding — Hábitos diários e sono
- Oil pulling (kavala / gandusha) — Hábitos diários e sono
- Olive oil (culinary and gentle self-massage) — Alimentos e ervas
- Jamu (Indonesian herbal tonic) — Alimentos e ervas
- Dinacharya (Ayurvedic daily routine) — Hábitos diários e sono
- Honeybush tea — Alimentos e ervas
- Rooibos tea — Alimentos e ervas
- Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching) — Movimento
- Lemongrass tea — Alimentos e ervas
- Dry towel rub (kanpu masatsu) — Técnicas manuais e pontos
- Half-body bath — Calor e água
- Miso and traditional fermented foods — Alimentos e ervas
- Salt bath — Calor e água
- Sotai (self practice) — Movimento
- Goji berry tea — Alimentos e ervas
- Umeboshi (pickled Japanese plum) — Alimentos e ervas
- Katsugen undo (Noguchi Seitai spontaneous movement) — Movimento
- Self-acupressure at Yongquan (KI1) — Técnicas manuais e pontos
- Amazake (sweet fermented rice drink) — Alimentos e ervas
- Plain warm water (sayu) — Alimentos e ervas
- Makkoh-ho stretching — Movimento
- Haramaki (abdominal wrap) — Hábitos diários e sono
- Jikyo-jutsu — Movimento
- Chrysanthemum tea — Alimentos e ervas
- Yaoshan / Chinese food therapy — Alimentos e ervas
- Shiro-abhyanga (head oil massage) — Técnicas manuais e pontos
- Yojokun dietary moderation (hara hachibu) — Alimentos e ervas
- Dry cupping (self, caution) — Técnicas manuais e pontos
- Cao gio (coin rubbing) — Técnicas manuais e pontos
- Sweat lodge / temazcal-type ceremony — Calor e água
- Nasya (nasal oiling) — Hábitos diários e sono
- Paida (body slapping qigong) — Técnicas manuais e pontos