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シャヴァーサナ（屍のポーズ）
शवासन
掲載は推奨ではありません。
由来: インド · 系統: ヨガ · 心
どのようなものか
仰向けで全身の力を抜くポーズ。多くのクラスの終わりに行われ、意図的な休息。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 仰向けで手足を少し開き、目を閉じるか半眼にする。
- 5〜15分。腰がつらければ膝の下にクッション。
- 起き上がるときは横向きになってからゆっくり。
関連して挙げられる症状・目的
- ストレス・不安
- 疲労
- 不眠
- 腰痛
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
ヨガやリラクセーション研究の構成要素として含まれることが多い。単独の大規模試験は少ない。
出典
注意
妊娠後期は仰向けがつらければ横向き。腰痛がある人は支持を使う。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 仰向けで呼吸が苦しい状態（体位を変える）