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ピラティス

掲載は推奨ではありません。

由来: ドイツ／米国で発展 · 系統: ジョセフ・ピラティスの運動法 · 動き

どのようなものか

体幹のコントロール、呼吸、精度の高い動きを重視する運動。マットと器械がある。腰痛リハビリテーションでもよく用いられる。

短い入門（治療の指示ではありません）

  1. 初心者は指導者のもとで、中立的な脊柱と呼吸から。
  2. 首や腰を代償して頑張らない。
  3. 痛みが増える種目は改変する。

関連して挙げられる症状・目的

  • 腰痛
  • 姿勢
  • 筋肉のこわばり
  • 股関節の不調

関連する症状の動画

調査メモ（効果を約束するものではありません）

B：ランダム化比較試験や系統的レビューがあるが、報告は小さめ、対象が限定的、または研究の質に限りがある

腰痛に対し、最小限の介入より痛みと障害を改善しうるが、他の運動療法より優れるとは限らない（系統的レビュー）。

出典

注意

頸部の過負荷、妊娠中の仰向け長時間、骨粗鬆症での屈曲。

不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。

行わない方がよい場合

  • 急性の重篤な脊柱疾患
  • 指示された術後制限