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太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカール）
सूर्य नमस्कार
掲載は推奨ではありません。
由来: インド · 系統: 現代ハタ・ヨガで普及した連続動作 · 動き
どのようなものか
前方曲げ、プランク、上方・下方の犬のポーズなどをつなぐ一連の動き。ウォームアップや短い運動として行われる。
短い入門（治療の指示ではありません）
- ゆっくりしたテンポから。手首や腰に負担があれば膝つきや壁を使う改変を。
- 回数を競わない。
- 朝の空腹時でも、めまいがあれば中止。
関連して挙げられる症状・目的
- 疲労
- 姿勢
- 筋肉のこわばり
- ストレス・不安
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
運動としての心肺負荷はある。太陽礼拝固有の治療効果を示す質の高い根拠は限られ、ヨガ運動全般の一部。
出典
注意
手首、肩、腰の過負荷。高血圧や妊娠での一部の後屈・逆転。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 急性腰痛で前屈・後屈が強いとき
- 手関節の急性炎
- 未管理の重症高血圧での速い連続