ホーム — 世界のセルフケア・伝統療法 — 動き

站桩（立禅）

站桩

掲載は推奨ではありません。

由来: 中国 · 系統: 気功・内家拳の基礎 · 動き

どのようなものか

一定の姿勢で立ち、力を入れすぎず保持する静的な修練。集中と下肢耐力を養うとされる。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 最初は1〜3分、膝を軽く緩め、肩の力を抜く。
2. 痛みやしびれ、めまいがあればすぐに崩して歩く。
3. 長時間の我慢は目的ではない。

関連して挙げられる症状・目的

• 姿勢
• 集中・認知
• ストレス・不安
• 疲労

関連する症状の動画

• 猫背・姿勢

調査メモ（効果を約束するものではありません）

C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない

気功研究の一部に含まれるが、站桩単独の質の高いSRは限られる。

出典

• NCCIH: Qigong: What You Need To Know