ホーム — 世界のセルフケア・伝統療法 — 手技・ツボ

足裏もみ

掲載は推奨ではありません。

由来: 日本ほか（世界的な民間習慣） · 系統: 民間の手技・反射区の簡易版 · 手技・ツボ

どのようなものか

足裏全体を親指や棒で揉むセルフケア。疲労、冷え、睡眠前のリラックスに用いられる。経穴の湧泉や、反射区の考え方と重なることもある。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. クリームや油を少量つけ、土踏まずから指の付け根までまんべんなく。
2. 痛みが強すぎる点は長く押し続けない。
3. 就寝前に行うと習慣化しやすい。

関連して挙げられる症状・目的

• 疲労
• 足の冷え・むくみ
• 不眠
• ストレス・不安

調査メモ（効果を約束するものではありません）

C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない

足部マッサージやリフレクソロジーの試験はあるが、質は低く、特定臓器の「反射区」の妥当性は示されていない。リラクセーションとしてはありうる。

出典

• NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know