世界のセルフケア・伝統療法 動き 動きに分類したセルフケア・伝統療法。掲載は推奨ではなく、効果を約束しません。 歩行（ふつうのウォーキング） 自転車での移動・サイクリング アレクサンダー・テクニーク ノルディックウォーキング ピラティス ヨガ（アーサナ全般） 八段錦 太極拳 座位の合間の立ち上がり休憩 気功 漸進的筋弛緩法（PMR） かかと落とし シャヴァーサナ（屍のポーズ） フェルデンクライス（ATM） フォームローリング ラジオ体操 五禽戯 六字訣 太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカール） 導引・経絡ストレッチ 易筋経 站桩（立禅） 足指の運動 ルシーダットン（タイの自己ストレッチ） 操体法（セルフ） 活元運動（野口整体） 真向法 自彊術