Autocuidado y terapias tradicionales del mundo
Explore prácticas de autocuidado y tradicionales de todo el mundo, por tipo o por región de origen. Incluir una práctica no es una recomendación y no se promete ningún efecto.
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Buscar por tipo
- Calor y agua — 27 fichas
- Respiración — 16 fichas
- Movimiento — 28 fichas
- Técnicas manuales y puntos — 25 fichas
- Alimentos y hierbas — 30 fichas
- Hábitos diarios y sueño — 20 fichas
- Mente — 19 fichas
Buscar por región de origen
- Japón — 28 fichas
- China — 16 fichas
- Corea — 3 fichas
- Asia oriental — 13 fichas
- India — 20 fichas
- Sudeste asiático — 6 fichas
- Oriente Medio — 3 fichas
- Europa — 24 fichas
- África — 3 fichas
- América — 3 fichas
- Moderno y mundial — 26 fichas
- Varias regiones — 1 fichas
Todas las fichas
- Stimulus control for insomnia (CBT-I component) — Hábitos diarios y sueño
- Walking — Movimiento
- Avoid alcohol as a sleep aid — Hábitos diarios y sueño
- Cycling as daily activity — Movimiento
- Alexander Technique — Movimiento
- Afternoon caffeine cutoff — Hábitos diarios y sueño
- Cyclic sighing (physiological sigh practice) — Respiración
- St. John's wort — Alimentos y hierbas
- Jala neti (saline nasal rinse) — Hábitos diarios y sueño
- Nordic walking — Movimiento
- Pilates — Movimiento
- Finnish dry sauna — Calor y agua
- Peppermint tea / peppermint oil — Alimentos y hierbas
- Mindfulness / MBSR — Mente
- Yoga asana (general) — Movimiento
- Baduanjin (Eight Brocades) — Movimiento
- Self-acupressure at Neiguan (PC6 / P6) — Técnicas manuales y puntos
- Local cold pack — Calor y agua
- Zazen (seated Zen meditation) — Mente
- Tai chi (taiji) — Movimiento
- Standing and movement breaks — Hábitos diarios y sueño
- Morning outdoor light exposure — Hábitos diarios y sueño
- Qigong — Movimiento
- Local heat therapy (pack, wrap) — Calor y agua
- Toji / onsen bathing (balneotherapy) — Calor y agua
- Progressive muscle relaxation (Jacobson) — Mente
- Ginger tea (shoga-yu) — Alimentos y hierbas
- Sleep hygiene — Hábitos diarios y sueño
- Diaphragmatic (belly) breathing — Respiración
- Autogenic training (Schultz) — Mente
- Time in nature (green / blue space) — Mente
- Foot bath (ashi-yu) — Calor y agua
- Music-based relaxation — Mente
- 4-7-8 breathing — Respiración
- Heel drops — Movimiento
- Tepid prolonged bath — Calor y agua
- Ashwagandha — Alimentos y hierbas
- Wim Hof breathing — Respiración
- Ujjayi breath — Respiración
- Epsom salt (magnesium sulfate) bath — Calor y agua
- Kapalabhati (skull-shining breath) — Respiración
- Chamomile tea — Alimentos y hierbas
- Kneipp water treading (Wassertreten) — Calor y agua
- Kneipp arm bath — Calor y agua
- Kneipp hydrotherapy (general) — Calor y agua
- Coconut oil self-massage — Técnicas manuales y puntos
- Savasana (corpse pose) — Mente
- Self-moxibustion (e.g. Sennen-kyu) — Calor y agua
- Thai herbal compress (luk pra kob) — Calor y agua
- Thalassotherapy — Calor y agua
- Turmeric / golden milk — Alimentos y hierbas
- Jjimjilbang (Korean spa heat rooms) — Calor y agua
- Tulsi (holy basil) tea — Alimentos y hierbas
- Triphala — Alimentos y hierbas
- Nadi shodhana (alternate nostril breathing) — Respiración
- Hammam (steam bath) — Calor y agua
- Valerian — Alimentos y hierbas
- Feldenkrais Awareness Through Movement — Movimiento
- Foam rolling (self-myofascial release) — Técnicas manuales y puntos
- Buteyko breathing — Respiración
- Black seed (Nigella sativa) — Alimentos y hierbas
- Bhramari (humming bee breath) — Respiración
- Pranayama (yogic breathing, general) — Respiración
- Box breathing — Respiración
- Massage ball / self trigger-point release — Técnicas manuales y puntos
- Yoga nidra (yogic sleep) — Mente
- Radio Taiso (Radio calisthenics) — Movimiento
- Lavender (scent or tea) — Alimentos y hierbas
- Lemon balm (Melissa) tea — Alimentos y hierbas
- Self-acupressure at Sanyinjiao (SP6) — Técnicas manuales y puntos
- Wuqinxi (Five Animals) — Movimiento
- Contrast showers — Calor y agua
- Liuzijue (Six Healing Sounds) — Respiración
- Cold-water immersion / Nordic cold exposure — Calor y agua
- Gua sha (scraping) — Técnicas manuales y puntos
- Self-acupressure at Hegu (LI4) — Técnicas manuales y puntos
- Surya namaskar (sun salutation) — Movimiento
- Daoyin / meridian stretching — Movimiento
- Ganban-yoku (hot-stone bed bathing) — Calor y agua
- Self Koryo Sooji (Korean hand therapy) stimulation — Técnicas manuales y puntos
- Self-shiatsu / self-massage — Técnicas manuales y puntos
- Self-tuina massage — Técnicas manuales y puntos
- Yijinjing — Movimiento
- Forest bathing (shinrin-yoku) — Mente
- Contrast baths — Calor y agua
- Zhan zhuang (standing meditation) — Movimiento
- Green tea — Alimentos y hierbas
- Auricular self-acupressure — Técnicas manuales y puntos
- Self-acupressure at Jianjing (GB21) — Técnicas manuales y puntos
- Tongue scraping (jihwa prasadana) — Hábitos diarios y sueño
- Guided imagery — Mente
- Self-acupressure at Zusanli (ST36) — Técnicas manuales y puntos
- Toe mobility and foot-intrinsic exercises — Movimiento
- Self foot massage — Técnicas manuales y puntos
- Foot reflexology (self) — Técnicas manuales y puntos
- Self-acupressure at Fengchi (GB20) — Técnicas manuales y puntos
- Yojokun daily regimen (rest and moderation) — Hábitos diarios y sueño
- 20-20-20 eye break rule — Hábitos diarios y sueño
- Jujube (red date) tea — Alimentos y hierbas
- Mugwort bath (yomogi-yu) — Calor y agua
- Mugwort steam (yomogi-mushi / ssenaegjil-type) — Calor y agua
- Abhyanga (self oil massage) — Técnicas manuales y puntos
- Earthing / grounding — Hábitos diarios y sueño
- Oil pulling (kavala / gandusha) — Hábitos diarios y sueño
- Olive oil (culinary and gentle self-massage) — Alimentos y hierbas
- Jamu (Indonesian herbal tonic) — Alimentos y hierbas
- Dinacharya (Ayurvedic daily routine) — Hábitos diarios y sueño
- Honeybush tea — Alimentos y hierbas
- Rooibos tea — Alimentos y hierbas
- Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching) — Movimiento
- Lemongrass tea — Alimentos y hierbas
- Dry towel rub (kanpu masatsu) — Técnicas manuales y puntos
- Half-body bath — Calor y agua
- Miso and traditional fermented foods — Alimentos y hierbas
- Salt bath — Calor y agua
- Sotai (self practice) — Movimiento
- Goji berry tea — Alimentos y hierbas
- Umeboshi (pickled Japanese plum) — Alimentos y hierbas
- Katsugen undo (Noguchi Seitai spontaneous movement) — Movimiento
- Self-acupressure at Yongquan (KI1) — Técnicas manuales y puntos
- Amazake (sweet fermented rice drink) — Alimentos y hierbas
- Plain warm water (sayu) — Alimentos y hierbas
- Makkoh-ho stretching — Movimiento
- Haramaki (abdominal wrap) — Hábitos diarios y sueño
- Jikyo-jutsu — Movimiento
- Chrysanthemum tea — Alimentos y hierbas
- Yaoshan / Chinese food therapy — Alimentos y hierbas
- Shiro-abhyanga (head oil massage) — Técnicas manuales y puntos
- Yojokun dietary moderation (hara hachibu) — Alimentos y hierbas
- Dry cupping (self, caution) — Técnicas manuales y puntos
- Cao gio (coin rubbing) — Técnicas manuales y puntos
- Sweat lodge / temazcal-type ceremony — Calor y agua
- Nasya (nasal oiling) — Hábitos diarios y sueño
- Paida (body slapping qigong) — Técnicas manuales y puntos