ホーム — 世界のセルフケア・伝統療法 — 動き

操体法（セルフ）

操体法

掲載は推奨ではありません。

由来: 日本 · 系統: 橋本敬三らによる操体 · 動き

どのようなものか

痛みや動きにくさのある方向と反対の、気持ちよい動きをゆっくり行い、力を抜く瞬間で体を整える日本の身体技法。セルフでも簡単な形が行われる。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 痛む方向へ無理に動かさない。楽な方向へ、息を吐きながらゆっくり動かす。
2. 気持ちよさがピークのところで力を抜き、脱力して戻る。
3. 初めては指導者の入門から学ぶのが安全。

関連して挙げられる症状・目的

• 腰痛
• 肩こり
• 筋肉のこわばり
• 姿勢
• 股関節の不調

関連する症状の動画

• 腰痛
• 肩こり
• 体が硬い
• 猫背・姿勢
• 股関節の痛み

調査メモ（効果を約束するものではありません）

D：伝統的な用い方のみ。今回の調査では、その作法自体を検証した十分な臨床研究を確認できなかった

出典を今回の調査では確認できませんでした。

臨床現場や症例の報告はあっても、操体法そのものの質の高いRCT・系統的レビューは今回確認できなかった。一般的な疼痛に優しい運動の範囲で捉える。