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座位の合間の立ち上がり休憩
movement breaks / interrupt sitting
掲載は推奨ではありません。
由来: 現代の労働衛生 · 系統: 公衆衛生（座位行動の低減） · 生活習慣・睡眠
どのようなものか
長時間座り続けないよう、定期的に立ち上がり、歩くか軽く伸ばす。デスクワークの肩首腰対策の基本。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 30〜60分に一度は立ち上がる、を目指す。
- 肩回し、短い歩行でよい。
- 痛みが強い日は回数を減らし質を落とさない。
関連して挙げられる症状・目的
- 肩こり
- 腰痛
- 首の痛み
- 疲労
- 姿勢
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
B：ランダム化比較試験や系統的レビューがあるが、報告は小さめ、対象が限定的、または研究の質に限りがある
座位時間の長さは健康リスクと関連し、WHOも座位の中断を勧める。個別の症状改善の効果量は研究により異なる。
出典
注意
急な立ち上がりでの起立性低血圧。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 起立が医学的に制限されているとき