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自彊術

掲載は推奨ではありません。

由来: 日本 · 系統: 中井房五郎らによる近代日本の体操 · 動き

どのようなものか

31の動作からなる日本の自己調整体操。関節を大きく動かして气血を巡らせる、という考えで明治・大正期に広まった。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 型の順番を守り、呼吸を合わせながらゆっくり行う。
2. 痛みのある関節は小さく動かす。
3. 動画や指導者で型を確認してから一人で行う。

関連して挙げられる症状・目的

• 筋肉のこわばり
• 肩こり
• 姿勢
• 疲労
• バランス・転倒予防

関連する症状の動画

• 体が硬い
• 肩こり
• 猫背・姿勢
• ふらつき・転倒予防

調査メモ（効果を約束するものではありません）

D：伝統的な用い方のみ。今回の調査では、その作法自体を検証した十分な臨床研究を確認できなかった

出典を今回の調査では確認できませんでした。

自彊術固有のRCTは今回確認できなかった。全身の軽い体操としてはラジオ体操に近い位置づけ。