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推拿のセルフマッサージ

推拿

掲載は推奨ではありません。

由来: 中国 · 系統: 中医の手技療法のセルフ版 · 手技・ツボ

どのようなものか

按・揉・推などの手技で経絡や筋肉を整える中国の手技の、家庭でできる範囲。肩、腹、足などが対象になりやすい。

短い入門（治療の指示ではありません）

  1. オイルやクリームを使い、皮膚を傷めない。
  2. 腹部は食後すぐを避け、時計回りに穏やかに。
  3. 強い痛み、しびれ、腫れがある部位は自分で強くいじらない。

関連して挙げられる症状・目的

  • 肩こり
  • 便秘・胃腸
  • 疲労
  • 腰痛
  • 頭痛

関連する症状の動画

調査メモ（効果を約束するものではありません）

C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない

施術者によるマッサージ研究はあっても、セルフ推拿に特化した質の高い根拠は限られる。

出典

注意

腹部の強いマッサージは避けるべき疾患がある（急性腹症など）。

不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。

行わない方がよい場合

  • 急性腹症の疑い
  • 血栓疑い
  • 腫瘍部位、感染、外傷直後