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音楽によるリラクセーション
music therapy / relaxing music
掲載は推奨ではありません。
由来: 世界的（臨床では音楽療法として専門化） · 系統: 現代の補完療法・日常の音楽聴取 · 心
どのようなものか
落ち着ける音楽を聴く、または専門家による音楽療法。セルフでは聴取が中心。NCCIHも手術前後の不安や痛みなどで言及する。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 自分が安全に感じる曲を、適度な音量で。
- 睡眠目的なら就寝のリズムを妨げない選曲を。
- 耳を休ませる時間も取る。
関連して挙げられる症状・目的
- ストレス・不安
- 不眠
- 疲労
調査メモ（効果を約束するものではありません）
B：ランダム化比較試験や系統的レビューがあるが、報告は小さめ、対象が限定的、または研究の質に限りがある
不安、痛み、睡眠の質に関する研究・レビューがある。専門的音楽療法と、普段の音楽聴取は同じではない。
出典
注意
大音量による難聴。運転中の注意散漫。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 安全確認が必要な作業中のヘッドホン過使用