Início — Autocuidado e práticas tradicionais do mundo — Movimento
Yijinjing
易筋經 / 易筋经
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
Incluir uma ficha não é uma recomendação.
Origem: China · Tradição: A qigong form in the Shaolin family · Movimento
O que é
A traditional form described as extending and organising the muscles and tendons. It includes fairly firm stretching and holding of postures.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- If you are not confident in flexibility, start with a gentler form such as Baduanjin.
- Learn the form and the breath with a teacher.
- Do not stretch to the end by enduring pain.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Rigidez muscular
- Postura
- Cansaço
- Dor lombar
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
RCTs of Yijinjing exist, but reviews are not as thick as for Baduanjin. Understand it within the evidence on qigong in general.
Fontes
Notas de precaução
Over-extension, and load on a joint with a health condition.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Acute low back pain or a flare of arthritis
- Strong flexion or twisting in severe osteoporosis