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Alexander Technique

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

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Origem: Spread in Australia and the United Kingdom · Tradição: Re-education of posture and movement · Movimento

O que é

An educational method of noticing, and leaving off, extra tension in everyday standing and moving. Lessons centre on work with a teacher, and it does not easily become complete self-care alone.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

1. Take lessons with a qualified teacher (research on chronic low back pain also used a lesson format).
2. Do not force a “correct posture” into place.
3. Do not manipulate the head or neck hard from a self-help book alone.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

• Dor lombar
• Dor no pescoço
• Postura
• Ombros rígidos

Vídeos de sintomas relacionados

• Dor lombar
• Dor no pescoço
• Postura
• Tensão no pescoço e ombros

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada

A BMJ RCT (Little et al., 2008) found that 24 lessons improved function and days of pain at one year in chronic or recurrent low back pain. Evidence in other areas, such as asthma, is insufficient.

Fontes

• Little et al., BMJ 2008: Alexander Technique for chronic back pain
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches