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Mindfulness / MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

Incluir uma ficha não é uma recomendação.

Origem: Programmed in the United States (with roots in Buddhism) · Tradição: Contemporary mindfulness · Mente

O que é

Training in observing sensations and thoughts of this moment without over-judging them. MBSR is a standard eight-week programme. It overlaps in part with zazen and meditation.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

1. Start with a short observation of the breath (a few minutes).
2. If you can, use a teacher-led MBSR or MBCT programme.
3. If strong trauma memories keep arising, see a professional.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

• Stresse ou inquietação
• Insónia
• Dor lombar
• Cansaço
• Concentração e pensamento

Vídeos de sintomas relacionados

• Dor lombar

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada

NCCIH summarises moderate evidence for unease, depressive symptoms, PTSD, and sleeplessness, among others. There is also research on long-standing pain. It is not a catch-all for everyone.

Fontes

• NCCIH: Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety
• NCCIH: Mind and Body Approaches for Stress and Anxiety: What the Science Says
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches