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Self-acupressure at Yongquan (KI1)

湧泉（ゆうせん）

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

Incluir uma ficha não é uma recomendação.

Origem: China and Japan · Tradição: Self-care at acupuncture points · Técnicas manuais e pontos

O que é

A hollow on the sole toward the toes (it deepens when the foot is flexed). It has traditionally been used for sleeplessness, a flushed or overheated feeling, and cold feet. It is often combined with a pre-sleep sole rub.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

1. Sit and press the hollow of the sole in small circles with the opposite thumb.
2. About 1 to 2 minutes on each side before sleep.
3. Do not do this on a foot with a wound or a skin disease.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

• Insónia
• Pés frios ou inchados
• Stresse ou inquietação
• Sensação frequente de frio

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

D: Apenas uso tradicional. Nesta revisão não se encontrou investigação clínica suficiente sobre a prática em si

Nesta revisão, as fontes não puderam ser confirmadas.

A high-quality RCT of Yongquan alone was not found in this review. It is better seen as part of sole stimulation or a pre-sleep routine.