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Finnish dry sauna

sauna

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

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Origem: Finland · Tradição: Nordic bathing culture · Calor e água

O que é

A cultural practice of sweating in a high-temperature, low-humidity room, often alternating with cold water or outdoor air. There is much observational research on the circulation and on relaxation.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

Start from about 8 to 15 minutes. Take water.
Do not enter after drinking alcohol. Leave at once if you feel dizzy or have palpitations.
Keep cooling within a comfortable range. Do not jump alone into extreme cold water.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

Cansaço
Rigidez muscular
Stresse ou inquietação
Pressão arterial (menção geral)

Vídeos de sintomas relacionados

Rigidez / flexibilidade

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada

Large Finnish cohorts have reported associations with cardiovascular events and death (observational studies). Systematic reviews of interventions are promising, but RCTs are still limited. Cause and effect should be read cautiously.

Fontes

Notas de precaução

Dehydration, fainting, arrhythmia, burns, and use with alcohol is especially dangerous. A small study has shown a reversible effect on sperm production.

Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.

Situações em que é melhor não o fazer

Unstable heart disease such as unstable angina or severe heart failure
High heat in pregnancy
After drinking alcohol
A fever, or severe aortic stenosis: consult a professional